4時30分起床。 木曜は気合いのグループワークアウト。 今回はクリスクロス。って名前は聞いたことあるけど、今までほとんど意識的にやったことないメニューができるのでありがたい。 4.5w/kg3min +6.5w/kg30sec ×5を3セット。 このワークアウトを走っていて…

寝坊して5時半過ぎに起床。 でも4時を基準にしておくと、寝坊してもこの時間なので良い。 Zwift、Bペーサーで60分。 夜ご飯は、たかちゃんお手製のミートソースパスタ。おいしかった。 夜は食べても食欲が収まらず、むしろ刺激されて「もっと食べたい」とな…

4時半起床。 5時からZwiftでグループワークアウト。Uターン機能を使って上りと下りを繰り返してメニューをこなす、なかなかストイックな練習法。上りは約10分5.2w/kg、下りはレスト。 この指定ワットはちと厳しいので、Zwiftの体重設定を-1kgにして、48kgに…

4時半過ぎに起床。 5時半からZwift、Cペーサーで80分リカバリーライド。 たかちゃんも起きてきた。昨日のスコーンと目玉焼きの朝ご飯。 1日なるべく集中するようにして、仕事した。 夜ご飯は白菜と豚バラ肉の鍋。白菜が甘くてうまかった。

4時半起床。食パンを食べてぼーっとする。 6時半過ぎに出発。昨日は県民の森方面にも行ってみたけど、今日は何も考えずに走れるいつもの蔵王コースへ。 いつものことながら疲労感を感じつつ走ったが、秋晴れの空に紅葉も良く映えていて気持ちよく走れた。 日…

朝、いつもの時間に目が覚めるとめちゃくちゃ疲労を感じて起き上がれない。ちょっと風邪っぽい感じ。こんなに疲れているのは久しぶり。早起きは断念してもう少し寝ることにする。 次に目が覚めると、たかちゃんはもう起きてリビングにいた。眠れないのか、猫…

金曜日はJETT Base Ride。Bグループで出走したが、またパワー接続が途切れて、グループから遅れをとる。 後発のAグループに拾っていただいて、最後まで完走。 しかしこう何度も接続が切れてしまうと他の参加者に迷惑もかけてしまうな。原因はよくわからん。 …

4時起床。木曜日はグループワークアウトの日。この日のメニューをこなすことが、一週間の中で一番良い練習になっている。 今日は20分4.5w/kg、3.5分5.5w/kg、3分5w/kgを2セット。 が、1本目の途中でパワーの接続が切れた。ログインし直してグループに復帰。…

猫が起こしにきたから「4時だ、起きるか…」と思ってベッドから出た。まだ3時半だった。起きてコーヒーを飲みながらぼーっとしていた。 5時からZwift、Bペーサーで100分。 明日の木曜日は高負荷のワークアウトに参加したいため、今日は低めに。 とはいえ、こ…

4時起床。5時からZwift、Aペーサーで90分。 会社に行って仕事。朝から強烈に眠気を感じていた。 MacBook Proの電源アダプタを忘れてきた。バッテリーも0になったので「今日の仕事はもういいかな」と内心思っていたところに、同僚が自前のMacBook Air用の電源…

4時起床。 4時半からZwift。Cペーサーで1時間強を走り、続けてJETTのリカバリーライドに参加した。 トータル2時間50分。最近Zwiftをしている時間がどんどん伸びている。 この3連休、家の片付けなど色々やりたいこともあったがほとんど進んでいない。かろうじ…

4時30分起床。コーヒーに食パン。 朝の時間はあっという間に進む。なんだかんだで外に走りに出たのは6時30分を過ぎた頃。 「疲労も残っているだろうなー」と考えていたが、思ったよりは踏める感じがある。ただ気温が低く寒いので、あわよくばと思っていた山…

猫が起こしにきて目が覚めた。「起こしてくれてエラいぞ」と思ったが、時計をみると2時半。まだ早すぎる。餌を少しあげて、また寝ようとしたがちょっとうとうとしただけで結局起きた。 コーヒーを飲んでパスタを食べて、エネルギー補充してからZwift。 土曜…

4時起床。コーヒーだけ飲んで4時半からJett Base Rideに参加。 昨日今日と撮影で余った食材をいただけた。 昨日は、白モツ。それを今日たかちゃんがモツ煮込みにしてくれた。そして今日は肉とカツオのたたきの柵。お肉は冷凍しておいて、カツオは切り分けて…

4時に目が覚めて4時半起床。やはり若干疲れている。仕事のストレススコアが最近上がってきているせいもある。 少し迷ったが、コーヒー、パン、バナナをかっ込んで、5時からのmat氏主催のグループワークアウトに参加。この練習会ではなかなか厳しいメニューが…

4時起床。というか3時頃猫たちに起こされた気がする。 コーヒーを入れて飲む。食パンを1枚食べる。寒いけど、なんとなく外に走りに行く気分。日の出の時刻の少し前から走りに出かけた。外はほんの少しの雨。 西蔵王から先は路面がびしょびしょ。どのみち濡れ…

4時と4時半の2回の目覚ましで起きられず、5時過ぎに起床。 6時前からzwiftを始めた。Aペーサーで60分。 夜ご飯は鶏手羽先の鍋、れんこんのきんぴら。これもたかちゃんが『きのう何食べた？』を観て作ったもの。すごい。あのドラマの何がたかちゃんに料理をさ…

5時起床。コーヒーを飲んで5時30分からローラー。zwift Cペーサーで90分。 夜ご飯はたかちゃんが準備してくれて豚バラと白菜鍋。おいしくて〆のおじやまでペロリ。 最近、お腹いっぱいに食べても脳が「もっと食べろ」と言っていて困る。 固くなったバケット…

トレーニングを続けてきた結果、この一年でけっこう体が変わってきた。回復力も付いてきて、以前は激しくトレーニングした翌日は疲れて動けなくなっていたが、最近は毎日走ることができる。 といっても、完全に回復しているわけでもないし、中途半端に疲労を…

気が向いてきたのでまた日記を再開したい。 日々のささやかな楽しみや喜びはあったはずなのに、それを書き残しておかないと何もなかったことになってしまいそうだ。 今日は4時起床。最近は4時台に起きることが多い。起きてエネルギー補充にパスタを食べた。6…

ブログを書く気分が減退していて、また書かないまま日が経ってしまった。 蔵王坊平の大会のことを書かなきゃと思っていたのだが。 一応、動画はYoutubeにアップしていた。 最近は「YouTubeを見た」と言ってくれる方もちらほらいらっしゃって、ありがたいこと…

3年ぶり開催の蔵王坊平ヒルクライム。 地元の大会で、普段よく走っているコース。そして今年はこれで最後のレースなので、なんとかやり切って終わりたい。 矢島カップに向けた減量もそのままキープし、練習もちゃんと続けてこれたと思う。 そしてその結果は…

8月27日（土） 4時過ぎに起床。 天候は曇りだが、蔵王エコーラインへ行く。 朝ご飯、ハムエッグにトースト、ラタトゥイユ。 昼ご飯、もらい物のローストビーフでローストビーフサンドを作る。パンがおいしくなかった。 夜ご飯、鮭のホイル焼き、味噌汁、マグ…

8月20日（土） 今日はZwiftをやろうと思っていた。なんとなく外に行こうと思わなかった。タイヤ交換を済ませていないからだ。後でやらなくては。 土曜日のZwiftは恒例JETTライド。その後50kmレースをハシゴする。 午後、タイヤ交換。タイヤを外すのも取り付…

8月16日（火） お盆休みは今日まで。最後は慣れた蔵王で走る。パンクしたタイヤの替えがなかったので、ホイールごと替えて行った。 今回のライドでCTLが101になった。100を超えるのは初めてのこと。 CTLとは長期的なトレーニング負荷を数値化したものだが、…

8月15日（月） 4時半にアラームで起きる。 帰省していた昨日は葉山へ行ったし、今日も蔵王ではなく他のところを走ってみようかと、ふと思う。 それで「どこを走ろうか」とルートを小一時間ほど考えていた。（そういうのが面倒なこともあって思考停止で蔵王に…

8月14日（日） 実家で起きる朝。4時起床。雨が降っている。今日も走ろうと、実家に自転車を持ってきていたが。 思い通りに走りに行けないことで、少し心がソワソワする。最近「ランニング依存症」という言葉を何度か見たが、私の自転車も多少その気があるの…

8月13日（土） 3時過ぎに目が覚める。今朝は自転車の練習会にお誘いいただいていたが、台風接近のため昨夜のうちに中止が決まっていた。 今朝の段階では雨も降っておらず、普通に外に走りに行けそうだ、と迷ったけど、大人しく家でZwiftをやることにする。 Z…

8月11日（木） 山の日 金曜は出勤だが、今日から夏休みって感じ。 朝は蔵王エコーラインへのライド。今日はなかなか調子の良さを感じた。 帰って朝ご飯…の材料もそんなになく、たまにはどこかへ食べに行こうかと。たかちゃんが月カフェの限定メニュー？のフ…

8月7日(日） 昨日は花笠を見に行った後の夕食で食べ過ぎた。久しぶりに揚げ物や味の濃いものを食べた。 夜中も胃が重かくて寝苦しかった。 今朝は懲罰的に何も食べないで出発。淡々と蔵王エコーラインを登る。 補給食にどら焼き1個を持ってきたので山頂で食…