4時のアラームで起床。 本日は、「MARKEN presents Zwift Challenge 200 supported by ACTIVIKE」という、Zwiftで200kmをレースする凶悪なイベントに参加する。 スタートが6時30分と余裕があるので、補給食にスコーンを焼く。「エネルギーに良いものを」と、…

2時半に目が覚める。もう一度寝ると今度は起きれなくなりそうだが、さすがにまだ早いので横になる。無事、目が覚めて4時。 4時半からJETTライド。 20分ほど延長して2時間走ったところで終了。センサーの位置を直してみたら今日は接続切れを起こさなかった。…

4時半起床。 5時から木曜の練習会（Thursday Group Workout）に参加。 途中でパワメーターの接続が切れて0W。グループから遅れる。どうしようと思っていたら、1人集団から降りてきて下さった。2人で集団復帰を目指すが、思いのほかキツくてあわやリタイヤす…

5時過ぎに起きる。たかちゃんがすでに起きていた。 今日は健康診断。朝はごく軽く走ろうかと思っていたが、少し疲れも感じたのでやめた。 コーヒーも朝ご飯も食べちゃいけないし、朝のルーティーンが崩れると何をしていいのかわからない。 少し仕事をしてか…

「4時か」と思って起きたらまだ2時。中途半端に起きてしまい、コーヒーを淹れ、猫にご飯をやり、また横になって4時になって「じゃあ今度は起きるか」と。 まずはスコーンの準備。今回は、ココナッツオイル、バナナ、胡桃。 水分量に注意して、少しずつ牛乳を…

5時からZwift。リカバリーライドを1時間。 心拍計が反応しない。電池切れかな。 出社前にパソコンに向かう。「土日のどこかでやろう」と思って時々仕事を持ち帰ってくるのだが、いつもできない。でも今回はやっとかないといけない。朝の時間に突貫で済ませた…

4時半起床。 5時からJETT 100kmライドに参加。今日はMakuri Islandsの新ルート。「登り」って感じじゃないけど何気にアップダウンがあるコース。 フィニッシュ後に30分ほど延長してもう一周走った。 一旦給水してからCペーサーに切り替えて、軽く流す。合計…

4時半起床。起きて白米を食べてコーヒーを飲む。 5時からJETTライド。 足が重いような気がするが、それでも以前に比べると高いパワーで踏めるようになっている。ちょっとだけどね。まだまだ上には上が、強い人がゴロゴロいる。 終了後、ぺーサー走にするか迷…

4時起床。 JETT Base Ride(B)に参加。なるべくB上限の3.9w/kgをキープして走る。 今日は金曜日。カーボ補充のため昼も夜も米を食べた。数種類の漬物を食べたことにより、若干塩分過多。少し喉が渇いた。 今晩たかちゃんは友達と会うとかで不在だったため、僕…

4時40分起床。 木曜練習会に参加できた。 歯医者に検診に行く。 案の定、治療が必要な箇所があった。それと歯石の掃除（？）をする際、「え、ちょっと待って」と言いたくなるほど痛かった。歯もだんだんと悪くなっていくからな。 夜ご飯、たかちゃんがお寿司…

3時半起床。 起きてすぐ、スコーンの生地を混ぜるところまでやる。少しベタついた状態だったが「休ませればちょうど良くなるかな」と思って冷蔵庫に入れておく。（結局ならなかった） 4時15分からZwift。Cペーサーで1時間。 5時15分からJETT ZWIFT Morning R…

目が覚めると6時。寝坊した。 昨日は回復走のつもりだったが、思った以上に負荷が高かったようだ。回復していないどころか全身が泥のように重い。この感覚も久しぶり。練習は諦めてもう少し寝ることにした。 仕事はあいかわらずバタバタしている。そういう忙…

4時半起床。準備をして外に出る。まだ真っ暗。 雨は降っていないが、路面が湿っぽい。少し迷うところだったが、走りに行くことにする。思ったほど寒くはない。 8時までに戻るのがマスト。 Stravaのルート機能を参考に、走行ルートを（大雑把に）決めた。これ…

4時半起床。寝坊ではないが開始まで30分だとゆっくりできない。 コーヒーを淹れてご飯を食べて、5時からJETT 100kmライド。今日のコースはWatopia Three Little Sisters。Z KOM、Titans、Volcanoと程よい登りを繰り返すコースで飽きなかった。 終了後も居残…

4時半起床。疲労が残っているのを感じる。 5時からZwift、土曜日恒例JETT Hill Climb & Interval Ride (B)。 終了後はBペーサーで90分。 朝ご飯は、卵と芋。 今日は元々は出勤日になっていたが、3日に仕事した分の代休を取っていた。しかし月曜日も休みを取…

3時起床。 4時からZwift。Cペーサーで30分。 その後JETT Base Ride (B)に参加。 終わってからスコーンを焼く。今回はバターを使って焼いた。とにかく短い時間で作る、というようにしたい。 水分量と生地の混ざり方の見極めがまだうまくできない。 明日からま…

文化の日。 木曜日は練習会に参加。こちらも自分にはハードル高めのメニューながら、人数が多いこともありグループに付いていくのは比較的容易。 Cペーサーで30分走ってアップしてから参加。休日バージョンでいつもより長め。 朝ご飯はフレンチトースト。加…

4時半起床。ぼーっとしていた。 Bペーサー Genie氏（3.7 W/kg）と共に90分。 朝ご飯にサンドイッチ。電子レンジでにんじんラペを作って、ハムとチーズと一緒に挟んだもの。 仕事がなかなかに重なってきた。来週月曜日は休む予定もあるしある程度は終わらせて…

10月は毎日日記を書いた。とりあえず、これからも続けていこう。 今日から11月。 4時過ぎに起きる。5時からZwift、Marken社ヒルクラ課の練習会に参加。 1本目はウォーミングアップ相当だったのだが、その時点で苦しくなりゴール手前で遅れて終了。メインメニ…

5時少し前に起きる。 5時10分からZwift。Cペーサー Yumi氏（2.9 W/kg）のグループで80分。 いつの間にか平日の朝外に走りに行く選択肢がなくなっている。休みの日ならまだ行けるかなぁ。 カロリー消費した後は、朝ご飯に昨日作ったアップルパイを食べる。 ま…

3時過ぎに起きる。 4時からZwiftを始める。Cペーサー。ログインするとJETTリーダー氏、K氏、I氏、M氏など、いつもZwiftでお見かけする方々がいらっしゃって、4時の時点ですでに50kmとか走っている。 5時5分からJETT Endurance 100km Rideに参加。今日のコー…

猫に起こされたついでに3時起床。 朝ご飯のスコーンの仕込みをする。 4時からZwiftを始める。昨乗れなかった分今日はたっぷり乗りたい。まずはCペーサーで1時間。走りながら食パンとジャムを食べて糖質補給。 5時10分からJETT Hill Climb and Interval Ride…

5時起床。 6時から仕事に行く。船上で漁の撮影。 一旦、旅館に戻って朝食。ゆっくり食べている暇もなく、食べたらまた現場に戻る。午前中いっぱいかかって今回の出張の任務は終了。 お昼は旅行支援のクーポン券を使って、庄内観光物産館の平田牧場で蒲焼丼。…

3時半に猫に起こされたがもう一度寝て、次に目が覚めたのが5時20分。寝坊した。参加したかった練習会ライドは5時からなのだ。あー、悔しい。 諦めて1時間Aペーサー走をする。 朝ご飯はフレンチトースト。 日中はいつものように仕事して、夕方から鶴岡に出張…

4時40分起床？（1日経つともう何時に起きたか忘れている。何時かっていうのはどうでもいいけど、気持ちよく起きれたのか、寝坊したのか、というのが記憶にあるといいのだけど） 5時15分からZwift。Bペーサーで90分。 朝ご飯はサンドイッチを作って食べた。 …

4時40分起床。猫は起こしに来なかった。たかちゃんの方を起こしていたようだ。 すぐZwiftを始めて軽くアップした後、5時5分からグループライド。 Ven-topで4.5w/kg 15分×4。ギリギリやれるか、というメニュー。最後の1kmはタレた。 朝ご飯に黒糖と胡桃スコー…

2時と3時に猫に起こされ、その度に「まだ起きるには早いな」と思って布団に戻る。しかし起きたかった4時には起こしてくれなくて、次に目が覚めたのは5時40分。 6時からZwift Cペーサーで1時間リカバリーライド。 週の始めの月曜日。何かと疲れた。 夜ご飯、…

3時半起床。 気温はそんなに低くなさそうで、今日もせっかくなら外に乗りに行きたいと思ったが天気アプリでは「濃霧に注意」とあるし、路面も濡れているようなので大人しくZwiftにした。 5時からのJETT 100kmライドに参加。 それなりに体力も付いてきた現在…

4時半起床。 起きてすぐパスタを食べてコーヒーを淹れた。 日の出頃の6時には走り出したかったが、なんだかんだで遅くなり6時50分にスタート。西蔵王から蔵王温泉あたりを適当に走る。 10時過ぎに帰宅。 出掛けて、まずは腹ごしらえ。韓国料理で僕は豆腐チゲ…

4時起床。 金曜はいつものようにJETT Base RideのBグループに参加。 序盤はアップがてら軽めに入りつつ、中盤以降はできるだけ3.9wを保つように。 仕事も少しずつながら着実に進んでいる。とりあえずは全部終わらなくても適当に区切って、残業もそんなにせず…