3時過ぎに起きる。 4時からZwiftを始める。Cペーサー。ログインするとJETTリーダー氏、K氏、I氏、M氏など、いつもZwiftでお見かけする方々がいらっしゃって、4時の時点ですでに50kmとか走っている。 5時5分からJETT Endurance 100km Rideに参加。今日のコー…

猫に起こされたついでに3時起床。 朝ご飯のスコーンの仕込みをする。 4時からZwiftを始める。昨乗れなかった分今日はたっぷり乗りたい。まずはCペーサーで1時間。走りながら食パンとジャムを食べて糖質補給。 5時10分からJETT Hill Climb and Interval Ride…

5時起床。 6時から仕事に行く。船上で漁の撮影。 一旦、旅館に戻って朝食。ゆっくり食べている暇もなく、食べたらまた現場に戻る。午前中いっぱいかかって今回の出張の任務は終了。 お昼は旅行支援のクーポン券を使って、庄内観光物産館の平田牧場で蒲焼丼。…

3時半に猫に起こされたがもう一度寝て、次に目が覚めたのが5時20分。寝坊した。参加したかった練習会ライドは5時からなのだ。あー、悔しい。 諦めて1時間Aペーサー走をする。 朝ご飯はフレンチトースト。 日中はいつものように仕事して、夕方から鶴岡に出張…

4時40分起床？（1日経つともう何時に起きたか忘れている。何時かっていうのはどうでもいいけど、気持ちよく起きれたのか、寝坊したのか、というのが記憶にあるといいのだけど） 5時15分からZwift。Bペーサーで90分。 朝ご飯はサンドイッチを作って食べた。 …

4時40分起床。猫は起こしに来なかった。たかちゃんの方を起こしていたようだ。 すぐZwiftを始めて軽くアップした後、5時5分からグループライド。 Ven-topで4.5w/kg 15分×4。ギリギリやれるか、というメニュー。最後の1kmはタレた。 朝ご飯に黒糖と胡桃スコー…

2時と3時に猫に起こされ、その度に「まだ起きるには早いな」と思って布団に戻る。しかし起きたかった4時には起こしてくれなくて、次に目が覚めたのは5時40分。 6時からZwift Cペーサーで1時間リカバリーライド。 週の始めの月曜日。何かと疲れた。 夜ご飯、…

3時半起床。 気温はそんなに低くなさそうで、今日もせっかくなら外に乗りに行きたいと思ったが天気アプリでは「濃霧に注意」とあるし、路面も濡れているようなので大人しくZwiftにした。 5時からのJETT 100kmライドに参加。 それなりに体力も付いてきた現在…

4時半起床。 起きてすぐパスタを食べてコーヒーを淹れた。 日の出頃の6時には走り出したかったが、なんだかんだで遅くなり6時50分にスタート。西蔵王から蔵王温泉あたりを適当に走る。 10時過ぎに帰宅。 出掛けて、まずは腹ごしらえ。韓国料理で僕は豆腐チゲ…

4時起床。 金曜はいつものようにJETT Base RideのBグループに参加。 序盤はアップがてら軽めに入りつつ、中盤以降はできるだけ3.9wを保つように。 仕事も少しずつながら着実に進んでいる。とりあえずは全部終わらなくても適当に区切って、残業もそんなにせず…

4時30分起床。 木曜は気合いのグループワークアウト。 今回はクリスクロス。って名前は聞いたことあるけど、今までほとんど意識的にやったことないメニューができるのでありがたい。 4.5w/kg3min +6.5w/kg30sec ×5を3セット。 このワークアウトを走っていて…

寝坊して5時半過ぎに起床。 でも4時を基準にしておくと、寝坊してもこの時間なので良い。 Zwift、Bペーサーで60分。 夜ご飯は、たかちゃんお手製のミートソースパスタ。おいしかった。 夜は食べても食欲が収まらず、むしろ刺激されて「もっと食べたい」とな…

4時半起床。 5時からZwiftでグループワークアウト。Uターン機能を使って上りと下りを繰り返してメニューをこなす、なかなかストイックな練習法。上りは約10分5.2w/kg、下りはレスト。 この指定ワットはちと厳しいので、Zwiftの体重設定を-1kgにして、48kgに…

4時半過ぎに起床。 5時半からZwift、Cペーサーで80分リカバリーライド。 たかちゃんも起きてきた。昨日のスコーンと目玉焼きの朝ご飯。 1日なるべく集中するようにして、仕事した。 夜ご飯は白菜と豚バラ肉の鍋。白菜が甘くてうまかった。

4時半起床。食パンを食べてぼーっとする。 6時半過ぎに出発。昨日は県民の森方面にも行ってみたけど、今日は何も考えずに走れるいつもの蔵王コースへ。 いつものことながら疲労感を感じつつ走ったが、秋晴れの空に紅葉も良く映えていて気持ちよく走れた。 日…

朝、いつもの時間に目が覚めるとめちゃくちゃ疲労を感じて起き上がれない。ちょっと風邪っぽい感じ。こんなに疲れているのは久しぶり。早起きは断念してもう少し寝ることにする。 次に目が覚めると、たかちゃんはもう起きてリビングにいた。眠れないのか、猫…

金曜日はJETT Base Ride。Bグループで出走したが、またパワー接続が途切れて、グループから遅れをとる。 後発のAグループに拾っていただいて、最後まで完走。 しかしこう何度も接続が切れてしまうと他の参加者に迷惑もかけてしまうな。原因はよくわからん。 …

4時起床。木曜日はグループワークアウトの日。この日のメニューをこなすことが、一週間の中で一番良い練習になっている。 今日は20分4.5w/kg、3.5分5.5w/kg、3分5w/kgを2セット。 が、1本目の途中でパワーの接続が切れた。ログインし直してグループに復帰。…

猫が起こしにきたから「4時だ、起きるか…」と思ってベッドから出た。まだ3時半だった。起きてコーヒーを飲みながらぼーっとしていた。 5時からZwift、Bペーサーで100分。 明日の木曜日は高負荷のワークアウトに参加したいため、今日は低めに。 とはいえ、こ…

4時起床。5時からZwift、Aペーサーで90分。 会社に行って仕事。朝から強烈に眠気を感じていた。 MacBook Proの電源アダプタを忘れてきた。バッテリーも0になったので「今日の仕事はもういいかな」と内心思っていたところに、同僚が自前のMacBook Air用の電源…

4時起床。 4時半からZwift。Cペーサーで1時間強を走り、続けてJETTのリカバリーライドに参加した。 トータル2時間50分。最近Zwiftをしている時間がどんどん伸びている。 この3連休、家の片付けなど色々やりたいこともあったがほとんど進んでいない。かろうじ…

4時30分起床。コーヒーに食パン。 朝の時間はあっという間に進む。なんだかんだで外に走りに出たのは6時30分を過ぎた頃。 「疲労も残っているだろうなー」と考えていたが、思ったよりは踏める感じがある。ただ気温が低く寒いので、あわよくばと思っていた山…

猫が起こしにきて目が覚めた。「起こしてくれてエラいぞ」と思ったが、時計をみると2時半。まだ早すぎる。餌を少しあげて、また寝ようとしたがちょっとうとうとしただけで結局起きた。 コーヒーを飲んでパスタを食べて、エネルギー補充してからZwift。 土曜…

4時起床。コーヒーだけ飲んで4時半からJett Base Rideに参加。 昨日今日と撮影で余った食材をいただけた。 昨日は、白モツ。それを今日たかちゃんがモツ煮込みにしてくれた。そして今日は肉とカツオのたたきの柵。お肉は冷凍しておいて、カツオは切り分けて…

4時に目が覚めて4時半起床。やはり若干疲れている。仕事のストレススコアが最近上がってきているせいもある。 少し迷ったが、コーヒー、パン、バナナをかっ込んで、5時からのmat氏主催のグループワークアウトに参加。この練習会ではなかなか厳しいメニューが…

4時起床。というか3時頃猫たちに起こされた気がする。 コーヒーを入れて飲む。食パンを1枚食べる。寒いけど、なんとなく外に走りに行く気分。日の出の時刻の少し前から走りに出かけた。外はほんの少しの雨。 西蔵王から先は路面がびしょびしょ。どのみち濡れ…

4時と4時半の2回の目覚ましで起きられず、5時過ぎに起床。 6時前からzwiftを始めた。Aペーサーで60分。 夜ご飯は鶏手羽先の鍋、れんこんのきんぴら。これもたかちゃんが『きのう何食べた？』を観て作ったもの。すごい。あのドラマの何がたかちゃんに料理をさ…

5時起床。コーヒーを飲んで5時30分からローラー。zwift Cペーサーで90分。 夜ご飯はたかちゃんが準備してくれて豚バラと白菜鍋。おいしくて〆のおじやまでペロリ。 最近、お腹いっぱいに食べても脳が「もっと食べろ」と言っていて困る。 固くなったバケット…

トレーニングを続けてきた結果、この一年でけっこう体が変わってきた。回復力も付いてきて、以前は激しくトレーニングした翌日は疲れて動けなくなっていたが、最近は毎日走ることができる。 といっても、完全に回復しているわけでもないし、中途半端に疲労を…

気が向いてきたのでまた日記を再開したい。 日々のささやかな楽しみや喜びはあったはずなのに、それを書き残しておかないと何もなかったことになってしまいそうだ。 今日は4時起床。最近は4時台に起きることが多い。起きてエネルギー補充にパスタを食べた。6…