10月18日 フレンチトースト

4時半起床。

5時からZwiftでグループワークアウト。Uターン機能を使って上りと下りを繰り返してメニューをこなす、なかなかストイックな練習法。上りは約10分5.2w/kg、下りはレスト。

この指定ワットはちと厳しいので、Zwiftの体重設定を-1kgにして、48kgに設定。いや実際は-2〜3kgといった感じかも。もはや。

朝ご飯はフレンチトーストを焼いた。定番すぎるので若干飽きられつつある。