寝坊して5時半過ぎに起床。 でも4時を基準にしておくと、寝坊してもこの時間なので良い。 Zwift、Bペーサーで60分。 夜ご飯は、たかちゃんお手製のミートソースパスタ。おいしかった。 夜は食べても食欲が収まらず、むしろ刺激されて「もっと食べたい」とな…

4時半起床。 5時からZwiftでグループワークアウト。Uターン機能を使って上りと下りを繰り返してメニューをこなす、なかなかストイックな練習法。上りは約10分5.2w/kg、下りはレスト。 この指定ワットはちと厳しいので、Zwiftの体重設定を-1kgにして、48kgに…

4時半過ぎに起床。 5時半からZwift、Cペーサーで80分リカバリーライド。 たかちゃんも起きてきた。昨日のスコーンと目玉焼きの朝ご飯。 1日なるべく集中するようにして、仕事した。 夜ご飯は白菜と豚バラ肉の鍋。白菜が甘くてうまかった。