晴れていれば今日も外に乗りに行こうかと思っていたが、朝から小雨が降っていた。Zwiftだな。 日曜恒例、JETT Endurance Rideへ。当然昨日の疲れもあるので一定ペースで淡々と走る。今日はゴールドリーグも設定されていたので、JETT後にそちらへ合流。合計4…

いよいよゴールデンウィークに突入。楽しみがいっぱいで年甲斐もなくわくわくしている。 まず今日は自転車で外に乗りに行く。足が比較的フレッシュな状態で自転車に思いっきり乗れるのは今日くらい。幸い天気も良い。 向かう先は蔵王。まあ大抵いつも走って…

4月24日月曜日 今日はレスト。1時間ほど軽く走る。DペーサーのMariaは初めてだったが、レストの時はこのくらいのペースがいいかもしれない。 朝ご飯にマグロの血合のかたまりを鍋仕立てで食べた。血合の部分は安くて良いことが判明した。生臭さも感じない。…

日曜日。今日も晴れるけど気温は昨日と同じくらい。 なので、Zwiftをやることにする。寒いのはもうこりごり。 日曜だけど今日もJETTライドではないライドにしよう。ワークアウトメニューのイベントに参加。終了後、Alpeを1本登って、さらに1時間ほど走って終…

3時過ぎには起きた。今日は外に走りに行こうと決めていた。若干気温が低いようだが。 朝はまず体をほぐすために体操やストレッチをするといいかな、と思い、少しやってみることにする。腸にも刺激を与えると良さそうだ。今朝もなかなか出が良かった。だいぶ…

4月17日 5時過ぎに起床。Pacer Coco 1時間。 この日は一日、眠気が取れなかったな。集中力が全くなくなっていた。 家に帰って、ご飯を食べ、お風呂に入って、早めに就寝。 4月18日 2時に目を覚ますが3時過ぎまで寝る。起きる、が、便意がない。またお腹の調…

4時起床。いつもならJETT Endurance Ride 100kmだけど、なんとなく普段のルーティンを崩したい気分。それで最初はペーサーで軽く走ってから、Tour of Watopiaを走る。お世話になっているMarken社の社長も走っておられた。 さて、たかちゃんは昨日の具合が悪…

たぶん3時半頃に起きていた。朝ご飯用にコーンブレッドを焼いた。3回目だが今回が1番おいしくできた。粉の配合を変えたからかな。とうもろこしの甘い香りが強くなった。新しく買ったイエローマサ（とうもろこし粉）が良かったのかも。焼き加減もうまくいった…

4月10日 3時台に目が覚めたが、もう少し寝て5時少し前に起床。コーヒーを飲んでからZwift、Pacer group ride with Coco、1時間。 昨日は、実家帰りに遅い時間にスーパーに寄ったので鰤の見切り品などを購入できた。朝ご飯に一切れ味噌汁に入れて食べたが、非…

日曜日。3時起床。雪がなかなかの勢いで降っていた。天気予報では雪マークが出ていたが、本当に降るとは。 JETT Endurance Rideに参加。 最近の乗り始めの体の動かなさ、しんどさは異常なレベルなんじゃないかと思われる。本当にレストが必要だな。 ライドで…

土曜日。2時台に目が覚める。このところの早起きしてしまう傾向に加えて、休みでワクワクして早起きになる現象が合わさった感じ。3時に布団から出た。 課題である腸内環境の整備だが、ここ数日は少し調子を落としていて出が悪い。 「今日は外に実走に行きた…

4月3日 4時に起きて、5時から6時まで軽くZwift。 仕事で外出のため、早めに出社。 会社の人と一緒だったので、あまり食べたくはないけどラーメンでも一緒に食べなくちゃならんかな…と思っていたが、意外にもオサレなカフェレストランに行くことになった。し…

日曜日。4時起床。今日も5時から恒例JETTかな…と思いながらコンパニオンアプリを見ていたら8時からもJETTライドがある。しかも120kmレース。このイベントは初めて見る。 普通なら早い時間のを選んで早く終えたいところだが、なんとなく朝イチは仕事をして、…

2時台に目が覚めて「まだ早いな」と思いつつ、かといってもう一度ぐっすり眠るわけでもなくゴロゴロうとうとして3時半起床。 コーヒー、バナナ、デーツ、オールブラン。少し多めに糖質を摂る。「たくさん走ろう」という意気込み。っていうことにする。 今週…

3月27日 Pacer Ride with Coco in Watopia Flat Route、100分。 きのう洗濯機の挙動がおかしかったので、今日も気になって見ていたら給水がストップせず、いつまでも水道水が出続けている。洗濯機の裏側のカバーを開けてみると、水量を感知するらしいチュー…

3月25日 3時半起床。起き抜けの体重測定（素っ裸）は49.80kgだったか。その後、軽く食べたりトイレに行ってウェアを着けた状態で50.20kg。 ウォーミングアップをしてからゴールドリーグ第2回へ参加。今日の舞台はInnsbruck、火曜日ヒルクラ課の練習会でお馴…

3月22日 4時半頃起きる。5時からPace Partner Ride with Yumi、100分。 仕事。ひたすら撮影。ただの作業。 夜は豚肉と白菜の鍋。簡単かつウマい。〆におじや。スープに脂が落ちるので、残せば摂取カロリーも抑えられるのだろうが、これに白米と卵を落として…

3月20日 4時過ぎ頃に起きる。5時からPace Partner Ride with Yumi、90分。今日行けば明日は休み。ただまあ、色々と忙しく、疲れた。 3月21日、祝日。 今日のヒルクラ課は20分全力走。冬場のトレーニング成果の確認、という内容である。これは、なんとかして…

3月18日 3時半起床。 先日のMARKENチャンピオンシップでブラックリーグが閉幕したと思いきや、今度はゴールデンリーグというのが始まった。初回の今日から参加。 6時半スタートということで時間に余裕もできるので、糖質を摂ってコーヒーを飲んで、しっかり…

3月13日 4時くらいにハッと目が覚める。月曜日にしては目覚めが良い感じ。Pace ride with Coco を100分くらい。 3月14日 4時起床。火曜恒例のMarken社ヒルクラ課に参加。 恒例といっても、毎回毎回、事前にウォームアップをしながら「今日は本当に参加できる…

4時半起床。 一週間の練習内容は先週と同じようなパターンだったが、疲労度は今週の方がやや少なくて済んでいるだろうか。 JETT Endurance Rideに参加。途中、複数あったスプリント区間も出来るだけ上げていく。 100km走った後にさらに少し居残りして走って…

本日はMarken年代別チャンピオンシップに参加。これも先週同様、レース云々よりも完走できればそれだけで充実感を得られるだろう、というのがまあ参加の動機。 若者クラスとおっさんクラスに分かれていて、私は当然後者のつもりだったが、よくよく見てみると…

3月6日 6時15分起床。休息日。だいぶ疲れている。起きられずだいぶ遅くなったが、30分だけ回そう、とZwiftをする。 夜、豚バラ白菜鍋。 3月7日 4時起床。ヒルクラ課の練習会だが、どの程度回復できているか。万全の状態で臨まないと付いて行くことができない…

4時半起床。昨日の夕方からけっこうな疲労を感じていた。特に内臓系に疲労が来ているな、という感じ。朝もだいぶお疲れ気味だったが、走っているうちに良くなることを期待してJETT Endurance Rideに参加。が、さっぱり良くならず、付いて行くだけでもしんど…

土曜日のZwiftはMarkenのチャンピオンシップに参加。これ、レベルが高すぎるので最初は参加しないつもりだった。 でも他のにするなら、どのライドを乗り継ぐか考えなくちゃいけない。（ライドをハシゴしてボリュームを稼ぐ、というのが個人的には「やった感…

3月1日 2時半頃から何度か起きたり寝たりを繰り返して、最終的に5時45分起床。6時からPacer Ride with Yumi 75分。 ド平坦ルート・Tempus FugitのYumiはやたらと速くて付いていくのがつらい。 3月2日 どうしても毎夜、1時とか2時に、一度目を覚ましてしまう…

2月27日 3時少し前に目が覚める。直前まで夢を見ていたが内容は覚えていない。私はいつも夢を覚えられない。 妙に目が冴えていたので起きてしまおうかとも思ったが、今日はリカバリーの月曜日、少しでも回復させたいと横になっていたら二度寝した。このパタ…

4時起床。コーヒー、ご飯におでん味噌。 いつもならJETT Enduranceだが「今日は他のイベントに参加するか…」という気分。軽くウォーミングアップをして、5時からRapha Rising stage 2へ。コースはAlpe du Zwift。疲労を感じつつも4.4wくらいを維持して登頂。…

2月24日5時半くらいに起きる。疲労度高め。一応スマホのアラームも4時で設定しているのだが、調子良ければ先に目が覚めるし、疲れていればアラームに気がつかず寝ている。目覚ましで起きるということは滅多にない。これって意味あるのか。Pace Ride with Coc…

祝日。いつものThursday Group Workoutに参加。8min × 4.0〜4.5を4周回。 そこまでキツくないメニューかも、と思っていたら「いつもは5周、去年は6周やった時もある」と言っていた。祝日の今日はこの後のイベントに配慮してやや軽め、というわけ。十分に苦し…