23日 月曜日
「朝はウォーキングに行くぞ」と外に出てみたら、わずかに細かい雨が降っていた。昨日のうちからもう行くつもりでいたので、かまわず出かける。雨は上がる予報だったはず。ときおりジョギングもしながら、1時間ほど。
本日はもともと健康診断を予定していた日。手術の前後で散々検査をしたので、正直なところ今また健康診断を受けるのはちょっとウンザリ…といった気分。胃部バリウム検査と胸部レントゲンはスキップした。ここ数年で色んな項目で基準値から外れることも出てきたので、それで検査が嫌になっているところもある。
案の定、血液検査ではまた肝臓の値が良くなかったし（運動して疲弊していると悪くなる）、また、赤血球の数が基準値よりも少ないようであった。先日の通院で採血した時も同様の結果が出た。怪我の影響なのか、栄養が足りないのか、それともどこか悪いのか。
今日は、たかちゃんがシナモンロールを焼いてくれた。本人的にはイマイチらしいが、とてもおいしかった。
24日 火曜日
Tour of Watopia Stage4
序盤Epic KOMから始まるなかなかしんどいコース。
25日 水曜日
Pacer Ride with Genie 1.5hr
Z2走というのかテンポ走というのか分らないが、Zwiftのグラフでは緑色ときどき青が混じるくらいの一定ペースで。
定期通院。
今日は診察の前にリハビリ。右腕の可動域が広がっているようで嬉しかった。でもまだ自分で動かせるようになるには程遠い。
その後診察。レントゲンはほとんど変化がない。おかしなことになっていないようなので、まあいいのだろう。次回より2週間に一度の通院とのこと。
26日
Thursday Group Workout
怪我後、2度目の参加。これまでとは違った内容（コース）を試されているようで、新鮮味もあってありがたい。
27日
4時過ぎから1時間ほどZwift。ごく軽いグループライドで走る。
その後、外に出てジョギング。先日Amazonで買った新しいランニングシューズを下ろした。ASICS EvoRide 3 という型落ちのモデル。サイズはちょうど良かった。
今回は全行程を歩かないで走ってみた。
28日
4時のアラームに起こされる。最近は4時過ぎに起きることが多くなった。以前に比べてやや遅くなったか。睡眠時間を長く取れているから良いか。
コーヒーを飲んでパンを食べてZwift。JETT Hill Climb & Interval Ride
今日はAlpeを登るコース。終わってから30分ほど延長して走って今日はおしまい。
猫のなっちゃんのワクチン接種で動物病院に連れて行く。時間を勘違いして開院の1時間以上前に来てしまった。それでも2番目だった。
なっちゃんは血液検査もしてきたが、私とは違いどの項目の数値も基準値に収まり、実に健康であった。羨ましい。
晴れ間もあってなかなか天気が良い。午後からウォーキングというか千歳山に登山に行く。だいたい20分くらいで登れるが、少しは足腰が鍛えられるだろうと思う。
普段着のまま出てきたら暑くて汗びしょびしょ。
夜は蕎麦。
29日
JETT Endurance Ride 100km
Gran Fondo が今日のコース。いつになく登りの多いルートだった。
お昼前に買い物。ごくたまに行くパン屋で感謝祭をやっていて、お昼のパンを買う。500円買うごとに200円クーポン券がもらえたようである。お会計はギリギリ1000円に届かなかった。知っていればもっと考えて買ったのに。
お昼を食べながら、映画『ノマドランド』を見る。
夜、焼肉に行った。肉はロース。あとホルモンなどを中心に食べた。たかちゃんはビビンバ、僕はまたロースを頼んで焼肉丼にして食べた。
食べ過ぎることもなく物足りないこともなく、良い食べ方ができた。
