昨日から積もりそうな勢いで雪が降っていたからまあ積もるだろうなと思って、でもめちゃくちゃ大雪でもなく程よく積もった月曜日の朝だった。
練習の休憩日だから気持ちと時間にほんの少し余裕がある。車の雪下ろしだけ適当にやってから散歩に出た。
本格的に積もったのはこの冬になって初めてだ。少し前には雪道でランニングできないかと思案したばかりだが、実際に雪が降ったところに居合わせるとそんな気持ちも雲散霧消していく。
今朝は新雪だからまだずっと良いのだが、これが溶けたり凍結したりしたら路面状況はもう最悪だろう。
外に出るにしてもウォーキングするくらいに留めておこうか。それならこのワークマンの防水シューズで充分そうだ。早まってトレランシューズとか買わなくて良かった。
朝のトレーニングは毎日だいたい2時間くらいかけるようになっている。アップ30分、ワークアウト60分、ランニング40分といった感じ。（これからランを休む分ローラーの時間が増えるか。本当は筋トレに充てようと思っていたが、なかなか出来ていない）
効率や必要性なんかは度外視で、朝の時間でやれるだけ、やりたいようにやっていたらそうなった。
2時間の運動で1400〜1500kcalくらい消費している。カロリーを消費する反動として食欲は倍増する。僕の場合は、特に夕食時に食欲が湧く。朝や昼はそれほどでもない。夜は食べ過ぎると睡眠の質が悪くなったりするので、出来るなら腹八分で済ませられたらいいんだけど。
だから夜食べる分をなるべく朝や昼に回すようにしている。たとえばフルグラを家に置かないことにして、会社に置くようにした。家にあると際限なく食べてしまうから。
お昼のお弁当を食べたあとでフルグラを一盛り食べる。フルグラはほぼお菓子なので、少し成分を薄めようと自作のグラノーラを混ぜたりしていたが、あまり混ぜると「これじゃない感」が感じられてしまう。フルグラは純度の高いフルグラが良い。本当に麻薬みたいなものだ。
食べる量は、今そんなに節制することなく食べている。収支が合っているか分からない。最近体重は測っていない。
24日のクリスマスイブは妻が腕を振るって料理してくれた。前にラオス旅行で買ったマルベリーワインも開けて、僕も一口飲んだ。食後にはクリスマスケーキとカフェインレスコーヒー。
とても良い夕食だったな。
