今日からタイ・バンコク旅行へ出発。といっても深夜の飛行機なので家を出るのは15時頃の予定。
朝はまずいつものZwiftから。月曜日はいつもならリカバリーの日だが、明日からはしばらく乗れないため、頑張って乗れるだけ乗っておく。
ちなみに寝起きの体重測定では48.55kg。ファスティング後、48kg台が定着したかもしれない。なかなか軽い。ただし、この旅行後にどうなっているか…。
まあ旅行では我慢せず食べたいものを食べるつもり。
で、AペーサーのConstance氏に付いて2時間、あとは100kmまでクールダウン。脚ももっと疲れているかと思ったけど、なかなか気持ちよく走れた。
それからご飯。昨日食べたマグロのステーキはあれで1パックの半分。残りの半分をステーキと鍋にして食べる。冷蔵庫整理で納豆、豆腐なども。
この後、移動中は夜ごはんも機内食も食べないで、またファスティングにするつもり。でもナッツだけ少し食べようかと。
そして準備と片付けの仕上げをして出発。久しぶりの海外。気を付けて行って来ます！
晴れていれば今日も外に乗りに行こうかと思っていたが、朝から小雨が降っていた。Zwiftだな。
日曜恒例、JETT Endurance Rideへ。当然昨日の疲れもあるので一定ペースで淡々と走る。今日はゴールドリーグも設定されていたので、JETT後にそちらへ合流。合計4時間で160kmほど。
明日から出発するタイ旅行の準備をする。スケジュールを大まかに決め、持ち物をパッキング。
今日の夜ご飯分と明日のお昼くらいまでの食糧を買い出し。
だが、少し使い切れないくらい野菜を買ってしまったかも。最近はやっぱり買い過ぎて食べ過ぎなのだ。気を付けたい。
また、今日の魚コーナーではマグロの売り出しを頑張っていて、見てみるとやっぱり売っていたアラ（血合）の部分。しかもバカみたいに盛りが良い。買う。
これをステーキにして食べた。めちゃくちゃうまい。こんなに安くて、こんなにうまくて、こんなに栄養がある。マグロの血合、かなり良い食材を見つけてしまった。（ただ水銀含有量的に、極端に食べるのは控えなくていけないようだ）
今日の本来のメインディッシュは、もらってきたカニのしゃぶしゃぶ。こちらも贅沢でうまかった。
野菜もたくさん食べたが、お腹が苦しくなった。火を通していても食物繊維は消化しづらいのだろう。やっぱり野菜はほどほどに摂るのが良さそうだ。
いよいよゴールデンウィークに突入。楽しみがいっぱいで年甲斐もなくわくわくしている。
まず今日は自転車で外に乗りに行く。足が比較的フレッシュな状態で自転車に思いっきり乗れるのは今日くらい。幸い天気も良い。
向かう先は蔵王。まあ大抵いつも走っている場所だ。山頂近辺もそんなに寒くなかった。だいぶ低くなっているけれどもこの時期は雪壁もあるので、見物しながら宮城県側にちょっと下ってみる。1番高くなっている地点で、ちょうど止まったサイクリストにお願いして写真を撮ってもらった。
この方の撮り方が非常に上手で、かなり高い雪壁に見える。良い感じ。
その後、でん六前のセブンまで降り、コーヒーを一杯飲む。先週はここで凍えていたものだった。今シーズンから新しいシューズ（Raphaのやつ）になったが、これも非常にフィットしていて良い感触である。
登坂タイムは大して速くなってないかもな…というところだが、そんなことはもうどうでも良いくらい、走ること自体が楽しい。今日はたっぷりと走る時間をくれたたかちゃんに感謝である。
今日のお楽しみ第2弾。家族で焼肉を食べに行った。
最近は血糖値を上げないようにしたいと思っていて、ご飯には酢をかけて酢飯にして食べることが多いのだが、この時も「マイ酢」を持ち込んでご飯にかけた。（どれだけの効果があるのかは知らないが…）
ご飯も肉もたくさん食べて満足した。兄は私を見て「よく食べるな」と言っていたが、確かに昔と比べると別人のようになってしまった。
4月24日月曜日
今日はレスト。1時間ほど軽く走る。DペーサーのMariaは初めてだったが、レストの時はこのくらいのペースがいいかもしれない。
朝ご飯にマグロの血合のかたまりを鍋仕立てで食べた。血合の部分は安くて良いことが判明した。生臭さも感じない。煮ても焼いても良さそうである。
4月25日火曜日
ヒルクラ部練習会。部が新しくなってからメニューの強度が気持ち上がっているような。これまでもギリギリのところで走っていた私。毎回毎回ついて行けるか緊張していたのだが、その重圧がさらに増した。
でも今回はなんとかついていきたい。と、意気込んで臨むも、緩斜面での出力をキープ出来ず、ズルズルと遅れた。
夜ご飯はたかちゃんがシチューを作ってくれた。量を間違えていたが、おいしかった。
4月26日水曜日
昨日に続けて今日も頑張るか、今日のところは緩めて明後日頑張るか。迷ったが、とりあえず頑張ることにした。
ということはVO2max向上委員会に参加。散々な結果になるかも、と思ったが、一応はメニュー完遂。
今日は私の誕生日であり、結婚記念日。
夜ご飯はまたたかちゃんが準備してくれていて、すき焼きとグラタンを食べた。食欲が暴走する気配を感じたが、「まあ少し食べ過ぎたかな」くらいで踏みとどまった。
4月27日木曜日
今日はレストに。D Pacer Ride with Maria、50分だけ。
昨日はしっかり食べたし、今朝は朝食抜きにしようと思ったが、ふと「昼食も抜いて夜までのファスティングにしよう」という考えが思い浮かぶ。明日は軽めのベースライドの予定。タイミング的にこういう時なら出来そうだ。
というわけで朝も昼も何も食べないで過ごす、準備して食べる、というのがないとけっこう時間が出来るものだと思った。
午後は空腹感に襲われるかと思ったが、全く大丈夫だった。夜ご飯も反動で食べ過ぎないように気を付ける。
今まではなんだかんだ言ってまだ食べる量が多かったように思う。特に「食物繊維取らなきゃ」という意識で野菜を食べ過ぎていて、お腹が疲れていた。
時々何も食べない期間を設けるのは良いかもしれない。これで調子を落とさずやっていけるか、またタイミングをみて試してみたい。
4月28日金曜日
JETT Base Ride (B) 3.5w/kg、2時間。事前にはコーヒーとMCTオイルのみ。高強度でもないし特にファスティングの影響は感じなかった。
明日はしっかり乗り込みたいので、今日は普通に食べる。
