たぶん3時半頃に起きていた。
朝ご飯用にコーンブレッドを焼いた。3回目だが今回が1番おいしくできた。粉の配合を変えたからかな。とうもろこしの甘い香りが強くなった。新しく買ったイエローマサ（とうもろこし粉）が良かったのかも。焼き加減もうまくいった。
今日のZwiftはゴールドリーグ第３戦が設定されていたため、そちらに参加。
ゴールドリーグは全員がFTP 5w/kgとなるように体重調整を行う。私の現在のFTPはギリギリそれに達していない、というところだと思うが、「今日は行ける！」という期待を込めて、調整は無しで出走。
結果、アルプの登りで付いていけなくなり、遅れた。-1kgくらいの調整はまだ必要だったか。まだまだなんだなぁ、と肩を落とす。
日中、たかちゃんは具合が悪くなる。朝から不安定だったかも。
夜ご飯は、たかちゃん用にはテイクアウトしてきたフラムのマルゲリータ。
私はピザだけでお腹いっぱいにするわけにいかんと思い、残したピザを少しもらいつつ、それに鯖缶、解凍した肉を焼いたり、いつもの温野菜を食べた。
4月10日
3時台に目が覚めたが、もう少し寝て5時少し前に起床。コーヒーを飲んでからZwift、Pacer group ride with Coco、1時間。
昨日は、実家帰りに遅い時間にスーパーに寄ったので鰤の見切り品などを購入できた。朝ご飯に一切れ味噌汁に入れて食べたが、非常にうまい。もっと魚を食べたい、と思った。残りは適当に照り焼き風にして焼いておいた。
4月11日
3時半起床。
日曜日、月曜日と、いつもより気持ちリカバリーを意識した乗り方をした（疲れて動けなかったとも言える）ので、普段よりも少し体が軽い気がする。
ヒルクラ課練習会。体が軽いといっても、キツいものはキツい。「今日も走れて良かった…」と安堵感に浸っているところに、この練習会終了のお知らせが…。なかなかショック。しかし後釜の練習会の話も出てきそうではあるので、続報を待ちたい。
出社前に散髪に行く。いつも通っていた床屋ではないが、この時間はモーニングメニューで安いし早い。散髪代は年間で6000円以上は浮く計算になり、土日の時間も節約できる。良いことづくめ。もうここに切り替えよう。
4月12日
VO2max向上委員会。しかし「こんなの出来ねえよ」と思っていてもマジで必死にやると達成できる、絶妙な強度設定がされているものだ、と思う。
これまでは、激しく練習した日の日中はほとんど動けないほど肉体的に余裕がなかったが（それで社会人として成り立つのか）、今週はほんの少し動ける感覚がある。意識的に体を伸ばしたりストレッチをするようにしよう。少し体が解れて軽くなるのが分かる。
仕事帰り、スーパーでマグロのアラの安くなったのを買う。また、鍋のようにして食べる。
4月13日
Thursday Group Workout、今日は20分×2。
この練習会を主催してくださるI氏が火曜の練習会も担当なさるという。「たいへんありがたいことだ…」と思って火曜のメニューを見てみると、ちょっと容赦なさすぎ…。今後の参加をどうしようかと思う…。
4月14日
JETT Base Ride B Group、3.3w/kg。
早くも金曜日。一週間、仕事もなんとか着実に進められている感じ。夜ご飯を食べながらネットフリックスで『Breaking Bad』を観るのが楽しみになった。
なお、やると言った韓国語の勉強は出来ていない。
日曜日。3時起床。雪がなかなかの勢いで降っていた。天気予報では雪マークが出ていたが、本当に降るとは。
JETT Endurance Rideに参加。
最近の乗り始めの体の動かなさ、しんどさは異常なレベルなんじゃないかと思われる。本当にレストが必要だな。
ライドでは一定ペースで付いて行くのみ。
朝ご飯は、最近の定番であるキャベツその他の温野菜。それに卵かけご飯。
お昼前に実家へ。夏タイヤを実家に置いてあるので、そこで交換。
お昼はたまに行くベーグル屋さんで、その場で作ってくれるベーグルサンドを買って食べるつもりが、サンドイッチの提供を止めているとのこと。なのでベーグルだけ買って家で食べることに。他に豆腐屋に寄って豆腐、豆乳などを買って食べた。
夜ご飯は母の手料理をご馳走になってきた。この前の旅行で食べた円盤餃子を参考にした餃子。おいしかった。
土曜日。2時台に目が覚める。このところの早起きしてしまう傾向に加えて、休みでワクワクして早起きになる現象が合わさった感じ。3時に布団から出た。
課題である腸内環境の整備だが、ここ数日は少し調子を落としていて出が悪い。
「今日は外に実走に行きたいかも」と考えていたが、たかちゃんの具合が良くないので行けないかもな。それに今日は少し気温が低いかもしれないので、無理しなくていいか。これまで通りZwiftにしよう。
JETTライドからTour of Watopia Stage 5をハシゴ。やっぱり疲労は回復し切っていない模様で、体が重かった。
終わって、今週もまたコーンブレッドを焼く。コーンブレッドは素朴でうまい。ダイエット的にも小麦粉を使わないだけスコーンよりはマシだろう。知らんけど。
近所の喫茶店にコーヒーを飲みに。土曜日だけど大学生がけっこういる。読書。
でもたかちゃんは花粉症がツラいらしく早めに帰宅。
以前買ったパラチノースがなくなりそうなので購入しようと思ったが、今はパッケージも変わっていて、いかにもスポーツ用のエネルギー商品といった風情。それで高くなっているんだから、なんだかなあ、という感じ。
他の食材店で売っているパラチノースを注文した。
夜ご飯は、ストックしていた牛肉を使ってステーキ。大葉ソース。
それとインゲン豆のポタージュ、カレー風味。おいしくできた。
