30日 月曜日 リカバリー。30分Zwiftで軽く回したあと、外に出てジョグ。ラン初心者だが、走るのは思いのほか気持ちが良い。着地の衝撃で肩の患部に心地よい刺激がある。なかなか良い気がする。 夜、豚肉と白菜の鍋。定番メニュー。 31日 火曜日 朝、Zwift。T…