4時起床。コーヒー。 4時半からZwift、CペーサーYumi氏でウォームアップ。 5時からはキツい練習会に参加できそうな調子か、確かめながら走るが、よくわからない。 ええい、と思って参加。今日も大変苦しんだ。 スコーンが2個残っていたが、朝ごはんに食べて…