台北ダイエットサイクリング

台湾から帰ってきました。

この旅行の任務の一つは、体重を増やさずに帰ってくることでしたが、その点では無事、達成しているのではないかと。

まあ、もともとそんなに量を食べられる胃袋を持ち合わせていなかったのでした。

ある日の夕食。二人でこれだけ食べたらもうお腹いっぱい。

それでもカロリーを気にせず気持ちよく食べられるように、滞在中にダイエット走をするなどしました。

サイクリングその1

まずは朝のサイクリング。

最初の日の朝は雨だったのでレスト。

2日目の朝に、街中レンタサイクルのYouBikeを利用して早朝サイクリング。淡水河沿いにサイクリングロードがあるらしいので行ってみる。

大稻埕埠頭の広場。サイクリストのほかランナーなども多かった。

適当なところまで行って折り返す。YouBikeはママチャリだけどなかなか良い。この自転車でサイクリングロードを乗っている人もけっこういる。

ホテルまで戻ってきてスタンドに返却。近くの肉まん屋で肉まん2個買って食べた。

サイクリングその2

その日、たかちゃんが変身写真に行くというので別行動。その時間、僕はまたサイクリングでもしていようかと。

台北のジャイアントで、店舗によってはロードバイクのレンタルをやっている。大稻埕埠頭のすぐ前にお店があったのは朝のサイクリングで確認。

ロードバイクを借りたいというと、「免許証はある？」と。持っていなかったのでパスポートをお店に預けた。

バイクはジャイアントのアルミフレーム。コンポはシマノのティアグラでした。ペットボトル用のボトルケージ付き。フラットペダル。

ウェアとヘルメットなどは日本から持ってきました。

自販機で飲み物を買って準備は整った。いざ、脂肪燃焼ライドに出発！

どうせなら山に行きたかったけど、そこまで時間もなく、サイクリングロードを1時間走ったところで引き返そう。

ママチャリに比べるとさすがにロードバイクは楽で速いな。一定ペースで淡々と走る。ほぼ完全に平坦な道。

このサイクリングロードはずっと川沿いを走っていて、淡水の方に行くつもりでいたら分岐で間違えたみたい。東に逸れて街の方に後戻りするように来ていたと後で分かった。

随分走ってきたのに高層ビルの台北101が見えてきたので、どうなってるの？と訳が分からなかったのだ。

1時間経ったので折り返し。補給で昨日買ったパンを食べる。

帰ってきて往復で50km。2時間と少し。3時間の料金で450元でした（ロードバイクは1時間150元）。

その後、水分補給と称してタピオカなんとかを飲んで、消費カロリーも一瞬で補充。（ダイエット走とは？）

そんな感じで、なんとなくだけど収支を合わせるよう努めていたこともあって、旅行を通しての摂取カロリーは、消費したそれを大きく上回ってはいないはず。

なんというか、胃のサイズ的にたくさん食べられないのはそうなのだが、美味しそうな食べ物を目の前にしても「食べたいぞ」という気持ちが思ったより穏やかだった。

自転車に乗っていると、僕はあらゆる欲がなくなるのかもなぁと思う。

蔵王試走雑感

今日は有給休暇を取得。連休にして、夫婦二人で台湾旅行に行ってきます。

そして来週は蔵王坊平ヒルクライム。ということは今朝が最後の走り込み。

いつもの蔵王温泉経由のコースを走ろうと思っていたけど、朝になって気が変わって、本番コースを走ってみることに。本番前に実力が分かってしまってがっかりするかもしれないけど、まぁしょうがない。

本番を想定したタイムトライアルのつもりで行く。

朝はけっこう冷えるようになってきたけど半袖ジャージで。麓の方で15℃。当日もこのくらいなら半袖かな。

さて、上山のコンビニを過ぎてスタート。作戦というか気を付けようと思っていることは、前半はとにかく余裕を持って走る、ということ。

序盤の緩い斜面、スタートしたばかりで元気が有り余っていて、かつ集団走行でアドレナリンが出まくる精神状態。

知らないうちに突っ込み過ぎる要素がありすぎる。それだと後半タレるのは目に見えているので、最初はとにかく上げ過ぎないこと！

緩斜面は、集団に付いて行った方が有利かな…などと思ってしまうのだが、まぁそういうのがダメなんだろうな。

最近ヒルクライムレースで心拍計は付けていなかったけど、今回は付けて行こうっと。

今日も余裕を持ってを意識して走る。牧場あたりのアップダウンで脚が削られるのも嫌な箇所。ここまでは出来るだけラクにこなしたい。

余裕を持って走っていても、中間の猿倉あたりまで来ると自然にいっぱいいっぱいになっている。

ここからは5〜8％と好きな斜度が続く。ここが個人的には勝負所で、なんとかリズム良く走り抜けたい。

そんなこんなで駐車場にたどり着き、今日はここでゴール。本番は料金所を超え、ハイラインへと続く。

今日は本番を想定して走ってみて、まぁ特に失敗もなく走り切れた。実力はこんなところでしょう。

ヒルクライムにマグレはないので、本番もこんな感じだと思われる。他に何か、もっと速くなる要素はあるかなぁ…。

携行品を外して−500g、脚の毛を剃って空気抵抗−1w削減、くらいかな。あとはコバンザメ走法だな（←最悪）。

あとは本番までに疲労を抜いて、良い感じで当日を迎えたいものです。

…と考えたとき、台湾旅行なんて危険極まりない！　食べ過ぎて体重を増やさないよう、精いっぱい抗わなくては！（無理）

3連休の自転車日記

3連休初日の土曜日。いつもより遅めの時間に出発。めちゃくちゃ良い天気。暑くて死ぬかなと思ったけど、日差しの凶暴さはもう真夏の感じではなく、日陰などはひんやり涼しいくらいである。エコーラインでお釜まで。

日曜日。本日は芋煮会の日。朝、ちょっと会場でもみてこようかと思って、馬見ヶ崎川沿いを行く。7時前にもかかわらず、整理券を求める人たちの列ができていた。

2日目の今日は、体力回復のために軽く流そうかと思ったけど、結局それなりに力が入ったまま蔵王温泉まで。

月曜日。1日目と3日目を頑張って乗る、というのが思い描いていたプランだったけど、やっぱりこの疲労感じゃちょっと無理だなあ、というわけで、今日も、というか今日こそゆるゆるサイクリングをしよう。

それで西蔵王を走っていたら、思ったほど足が回らなくもないので、だんだんと上げていって、結局いつもの感じで。まあ、これをグダグダという。

先日の健康診断の結果が出まして、おおむね異常なしだったけど、心電図だけが洞徐脈ということで要経過観察。これって、トレーニングしているから安静時の心拍数が低くなったのだろう。心臓が強くなったってことだな。（などと都合の良い解釈でいいのか）

最近の自転車日記（BURA SL日記）

土曜日はいつもの通り蔵王へ。

もう自転車に乗ってどこに行くかといったら、西蔵王か蔵王温泉か、気持ちと体力があればお釜までか、その辺りばっかりである。（それかZwift）

家からすぐが西蔵王登り口だし、ディスパ（distance performance）が良いので、他の場所に行ってみようという気がもはやなくなってしまった。

本日は快晴。気温も高めで夏が帰ってきました。でも朝の蔵王は気持ちよかった。

登っている途中ガーミンマウントのネジが緩んで、今にも外れそうだったので、ガーミンは外してポッケに入れた。

帰ったら洗車。今シーズン初というくらいに久しぶりの洗車。Zwift専用機のBMCも一緒に。

緩んでいたネジが紛失したので、プロショップホダカに買いに行く。ネジ1本と、ネジを固着させるロックタイトも買ってみた。

日曜日。今日も朝から日差しがジリジリ。昨日いっぱい乗ったし、時間制限もあるので今日は西蔵王でいいや。暑い。

昨日洗車しているときも改めて思ったのだが、私のNeilpryde BURA SLは非常にかっこいいバイクである。

あんまり洗車してやらなくてスマンやで。