土曜日。 3時前に起きる。 本番の日の朝食は「3時間前」といったように食べているので、練習を頑張る日も同じように食べるといいのかも、と思って早めにご飯を食べる。卵かけご飯にチョコレート、ココアパウダー、パラチノースをかけて、チョコのお粥みたい…
12日月曜日 Pacer Ride with Maria、1時間。 バルミューダのコーヒーメーカーの試用期間は過ぎたが、そのまま買い取ることに決めた。豆を挽く機能がない点が少し残念ではあったが、これで淹れたコーヒーの旨さはなかなかの驚きだった。こういう新鮮な喜びこ…
日曜日。3時半頃起きる。 今朝はオートミールのドーナツを焼いてみる。オートミールをフープロで粉砕して、材料を混ぜ合わせて、ドーナツ型に成型してオーブンで焼く。チョコレートもトッピングした。 一口もらって食べてみたが、ちょっとボソボソしているな…
土曜日。朝起きて、オートミール蒸しパンを作る。今までで1番うまくいったかも。レーズンもちゃんと入れた。低糖質で食物繊維も豊富。たかちゃんも食べてくれるし、とても良い。 7時、外に実走に行く。蔵王お釜まで。若干曇りがちだったが、気持ちよく走れた…
5日 月曜日 昨夜の到着は12時過ぎだった。ふらふら。すぐに布団に入って寝た。 今朝は4時過ぎ起床。 リカバリーライド、Pacer Group Ride with Maria、1時間。 旅の片付け。洗濯。 6日 火曜日 4時少し前起床。ヒルクラ部、定番メニュー。3本目の最後までもた…
パッと目が覚めて「2時だな、ちょっと早いけど起きてパックご飯をチンしてくるか…」と部屋を出た。共用の電子レンジでチンして戻ってきた時に、勘違いに気づいた。 まだ1時だった。さすがにベッドに戻って横になった。 2時半くらいから朝ご飯を食べた。150g…
2時半くらいに起床。今週は毎日3時前後に起きていたと思う。そんなに意識したわけでもないが本番と同じ起床リズムになっている。 体重測定は48.65kg。 ジャージや補給食、下山荷物をまとめ、チェーンにオイルを刺して、自転車を車に積み込んで、と、出発に向…
いよいよ富士ヒルまで1週間となった。 当日は雨予報ということで、慌てて体に塗りたくるレインジェルやシューズカバーなどを注文する。 月曜日はレスト。 火曜日は調子を確かめながら長めにアップ後、少しキツめのワークアウトを…と思ったら踏めない。諦めて…
火曜、木曜と1人でZwiftのワークアウト。以前参加していた練習会にも、体調的にも気持ち的にも戻れないでいる。他の日は軽く流す程度。朝の体重は49kg台前半という感じにはなった。 土曜日、蔵王に走りに行く。 先週よりも少し頑張れたかも、という感触。糖…
いつまで経っても疲労が抜けない、という感じ。たぶん、旅行前のあたりから既にオーバートレーニングだったのではないかと思う。「GWに練習できなくなるので、できるだけやっとかないと」という思いが行き過ぎたのかもしれない。 木曜日の朝練は西蔵王での実…
7日の早朝、東京に着いた。 羽田空港から東京駅へ。カフェで朝ごはんにしたが、僕はコーヒーのみ。 お昼くらいに家に着いて猫たちと再会。今回も毎日同じペットシッターさんに来てもらっていた。特に大きな問題もなかったと思う。飛行機でずっと座っていたせ…
タイ旅行最終日。 少し起きるのが遅くなった。さすがに少し疲れが溜まってきた。 散歩は少し短めに、1時間くらい歩きに出る。まずは近くの公園（Santiphap Park）へ。こちらは小さい公園だが、やはり走っている人や運動をしている人多数。その後、戦勝記念塔…
今日の午前中はまた時間をもらってサイクリングしに行く。 大会が近いこともあり、できるだけ乗っておきたいというのもあるし、カロリー消費しておかないと食事もおいしく食べられない。 前回同様、始発の電車に乗り、空港からシャトルバスでHHBLへ。 バイク…
元々この日にサイクリング施設に行く予定だった。朝起きてみると少し脚に疲労を感じたので、サイクリングはお休みにして散歩に出かけることにした。 街中を歩いて（時々ジョグで）大きな公園まで行く。ルンピニ公園 （Lumphini Park）というらしい。走ったり…
4時くらいに目が覚める。 自転車に乗る服装と持ち物を準備。朝イチで自転車に乗りに行ってみる。 たかちゃんが寝ているうちにこっそり出かようとしていたが、出かける間際にちょっと目を覚ましたようだ。「行って来るね」と声をかけた。 電車で空港へ。空港…
旅行へ出発した日でブログが止まっている… タイはとても良かったので日記に書いておこうと思うのだが、連休も終わると途端に仕事もバタバタした状況に陥り、何かと余裕のない日々が続いていた。ようやく少し書けそうな気分になってきたので、思い出しながら…
今日からタイ・バンコク旅行へ出発。といっても深夜の飛行機なので家を出るのは15時頃の予定。 朝はまずいつものZwiftから。月曜日はいつもならリカバリーの日だが、明日からはしばらく乗れないため、頑張って乗れるだけ乗っておく。 ちなみに寝起きの体重測…
晴れていれば今日も外に乗りに行こうかと思っていたが、朝から小雨が降っていた。Zwiftだな。 日曜恒例、JETT Endurance Rideへ。当然昨日の疲れもあるので一定ペースで淡々と走る。今日はゴールドリーグも設定されていたので、JETT後にそちらへ合流。合計4…
いよいよゴールデンウィークに突入。楽しみがいっぱいで年甲斐もなくわくわくしている。 まず今日は自転車で外に乗りに行く。足が比較的フレッシュな状態で自転車に思いっきり乗れるのは今日くらい。幸い天気も良い。 向かう先は蔵王。まあ大抵いつも走って…
4月24日月曜日 今日はレスト。1時間ほど軽く走る。DペーサーのMariaは初めてだったが、レストの時はこのくらいのペースがいいかもしれない。 朝ご飯にマグロの血合のかたまりを鍋仕立てで食べた。血合の部分は安くて良いことが判明した。生臭さも感じない。…
日曜日。今日も晴れるけど気温は昨日と同じくらい。 なので、Zwiftをやることにする。寒いのはもうこりごり。 日曜だけど今日もJETTライドではないライドにしよう。ワークアウトメニューのイベントに参加。終了後、Alpeを1本登って、さらに1時間ほど走って終…
3時過ぎには起きた。今日は外に走りに行こうと決めていた。若干気温が低いようだが。 朝はまず体をほぐすために体操やストレッチをするといいかな、と思い、少しやってみることにする。腸にも刺激を与えると良さそうだ。今朝もなかなか出が良かった。だいぶ…
4月17日 5時過ぎに起床。Pacer Coco 1時間。 この日は一日、眠気が取れなかったな。集中力が全くなくなっていた。 家に帰って、ご飯を食べ、お風呂に入って、早めに就寝。 4月18日 2時に目を覚ますが3時過ぎまで寝る。起きる、が、便意がない。またお腹の調…
4時起床。いつもならJETT Endurance Ride 100kmだけど、なんとなく普段のルーティンを崩したい気分。それで最初はペーサーで軽く走ってから、Tour of Watopiaを走る。お世話になっているMarken社の社長も走っておられた。 さて、たかちゃんは昨日の具合が悪…
たぶん3時半頃に起きていた。朝ご飯用にコーンブレッドを焼いた。3回目だが今回が1番おいしくできた。粉の配合を変えたからかな。とうもろこしの甘い香りが強くなった。新しく買ったイエローマサ（とうもろこし粉）が良かったのかも。焼き加減もうまくいった…
4月10日 3時台に目が覚めたが、もう少し寝て5時少し前に起床。コーヒーを飲んでからZwift、Pacer group ride with Coco、1時間。 昨日は、実家帰りに遅い時間にスーパーに寄ったので鰤の見切り品などを購入できた。朝ご飯に一切れ味噌汁に入れて食べたが、非…
日曜日。3時起床。雪がなかなかの勢いで降っていた。天気予報では雪マークが出ていたが、本当に降るとは。 JETT Endurance Rideに参加。 最近の乗り始めの体の動かなさ、しんどさは異常なレベルなんじゃないかと思われる。本当にレストが必要だな。 ライドで…
土曜日。2時台に目が覚める。このところの早起きしてしまう傾向に加えて、休みでワクワクして早起きになる現象が合わさった感じ。3時に布団から出た。 課題である腸内環境の整備だが、ここ数日は少し調子を落としていて出が悪い。 「今日は外に実走に行きた…
4月3日 4時に起きて、5時から6時まで軽くZwift。 仕事で外出のため、早めに出社。 会社の人と一緒だったので、あまり食べたくはないけどラーメンでも一緒に食べなくちゃならんかな…と思っていたが、意外にもオサレなカフェレストランに行くことになった。し…
日曜日。4時起床。今日も5時から恒例JETTかな…と思いながらコンパニオンアプリを見ていたら8時からもJETTライドがある。しかも120kmレース。このイベントは初めて見る。 普通なら早い時間のを選んで早く終えたいところだが、なんとなく朝イチは仕事をして、…
